不安な時や心配から自分を守る方法

自分の感情と距離を置く方法

一人称に私がとか僕などをつかわずに、（自分の名前）はイライラしているとか落ち込んでいるなどとすることで自分の感情と距離を置いて客観的に見ることができます。

例えば

僕の本名は、たくやなんですけど

たくやがイライラしたいる。

たくやが落ち込んでいるなど、一人称を変えます。

起きてもない心配から自分を守る方法

自分の心と向き合うことが大事になって来るそうです。

ということで次の文章を使います。

（たくやよ落ち着け、お前がどれだけ心配してもその心配は、悪い結果や恐怖から君を守ってはくれないんだよ。

だから今お前がすべきことは、心配ではなく準備することだろう？）

このように考えることによって、第三者こら励まされた感覚を自分で作り出すことができます。